Simit Bölgesini Eriten Egzersizler Nelerdir?

Simit Bölgesini Eriten Egzersizler Nelerdir?
Simit-Bolgesini-Eriten-Egzersizler-Nelerdir5-Resim

Belimizin yan taraflarından taşan fazlalıklar hepimize rahatsızlık veren bir durumdur. Kıyafetlerimizi gönül rahatlığı ile giyemeyiz. Fazla kaloriler ve fiziksel aktivite azlığının sebep olduğu bel çevresinde yağlanma kadın veya erkek her insanın zor baş edebildiği bir sorundur. Çünkü simit bölgesi dediğimiz bu bölgelerdeki yağlar pek kolay gitmezler. Ancak doğru beslenme ve egzersiz programlarını düzenli devam ettirmeniz durumunda birkaç hafta içinde bu yağlardan kurtulmak mümkündür. Simit bölgesini eriten egzersizler için platesten yardım almak doğru bir davranış olacaktır. Birkaç plates hareketini günlük düzenli periyotlarda uygulamanız vücudunuzda gözle görünür değişikliklere kısa sürede ulaşmanızı sağlayacaktır. Aşağıdaki 5 plates hareketini düzenli uygulayarak ulaşacağınız sonuçları kendi gözlerinizle görün. Simit Bölgesi İnceltme Hareketleri Nasıl Yapılır? 1- Sol dizinizi mat’in üzerine koyun ve sağ bacağınızı yana doğru uzatın. Ayağınız yere düz olarak diziniz ile aynı hizada konulmalı ve parmak uçlarınız ileriye doğru bakmalıdır. Eller başın üzerinde yukarıya doğru birleştirin ve nefes alıp vererek sola doğru kıvrılın. Başlangıç pozisyonuna geri gelin ve nefes alıp vererek sağa doğru kıvrılın. Bu hareketi en az 20 kez tekrarlayın. Bacağınızın pozisyonunu değiştirerek 20 tekrar daha yapın. 2- Kollarınızı omuz hizasında iki yana açarak yere sırt üstü uzanın. Ayaklarınızı 90 derece bükerek yukarı kaldırın. Bacakların açısı bozulmadan ve arası açılmadan nefes alıp vererek sağa doğru çevirin. En az 20 tekrar yapın, sonra sola doğru 20 tekrar yapın. 3- Simit bölgesi eriten egzersizler arasında yer alan başka bir hareket da vücudunuzun tamamı düz pozisyonda olacak şekilde mat’in üzerine yan uzanın. Omuz ile dirsek aynı hizada olacak. Karın kaslarınızdan güç alarak elleriniz yerde olacak şekilde kalçanızı hafifçe yukarı kaldırın. Vücudunuz dümdüz bir çizgi şeklinde olmalı ve bu pozisyonda 30 – 60 saniye arası kalmanız gereklidir. Hareketi tekrarlayabildiğiniz kadar tekrarlayın. 4- Bacaklarınızı mat genişliğinde açarak sırtınız düz olacak şekilde yerde oturun. Ellerinizi göğsünüz hizasında tutun. Karın kaslarınızı sıkın ve nefes alıp vererek gövdenizi sağa döndürün. Aynı şekilde sola döndürün ve hareketi en az 20 defa tekrar edin. 5- Vücudunuz tek bir çizgi şeklinde olacak şekilde yere yan uzanın. Kolunuzu başınızın altına uzatın ve başınız ile kolunuz arasına bir havlu yerleştirin. Üstte kalan elinizi göğsünüzün önünden yere yerleştirin. Üstteki bacağınızı on santim kadar yukarı kaldırın ve alttaki bacağınızda yukarı kaldırarak diğeri ile birleştirin. Alttaki bacağınızı nefes alıp vererek yere indirip kaldırın ve hareketi en az 20 kez tekrarlayın. Pozisyonunuzu diğer yöne yatarak değiştirin ve 20 tekrar daha yapın. Bu egzersizleri her gün düzenli olarak yaptığınız takdirde 3 – 4 hafta gibi bir sürede simit bölgenizin yok olduğunu ve vücudunuzun şekle girdiğini göreceksiniz.

The post Simit Bölgesini Eriten Egzersizler Nelerdir? appeared first on Kadın Denince.

Kadın Denince » Sağlık

Beğen  
Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir