Uykusuzluk Nedir? – Nedenleri ve Tedavisi

Uykusuzluk Nedir? – Nedenleri ve Tedavisi
Uykusuzluk Nedir - Nedenleri ve Tedavisi Resim

Canlıların yaşamı için hayati önem sahip uyku; genel olarak birincil ve ikincil olarak ikiye ayrılabilir. Çevresel etkenlere ya da kişinin zihinsel süreçlerine bağlı olarak ortaya çıkan uykusuzluk sorunu birincil uykusuzluk adını almakta. Uykusuzluğa sebep olan çevresel etkenler arasında; ses, gürültü ve ışığı sayabiliriz. Sağlık sorunları, psikiyatrik bozukluklar, alkol, ağrı ve kullanılan ilaçlar ikincil uyku bozukluğu sebepleri arasında gelmekte. Uykusuzluk Nedir Uykuya dalmada güçlük, uykuyu sürdürmede zorluk ve uykuyu sonlandırmaya ilişkin sorunlar uykusuzluk nedir? sorusunun yanıtıdır diyebiliriz. Huzursuzluk, hırçınlık, gündüzleri yorgunluk hissi, düşünsel fonksiyonlarda bozulma, verimlilikte azalma gibi durumlar uykusuzluğa eşlik edebilir. Uykusuzluk Neden Olur? Kişiyi uykusuz bırakacak bütün faktörler uykusuzluk nedenlerinin cevabıdır. Psikolojik/biyolojik değişmeler uykusuzluğun başlamasına neden olan sebeplerden olduğu gibi bu sorununda devam etmesine neden olabilir. Kişinin uyumasına engel olan psikolojik faktörler içinde; gerginlik ve kaygı durumunun, bireyin uykuya dalma sürecini geciktirdiği bir gerçek. Bu durum içinde olan biri; uyku öncesi gevşeyemeyip, uykuya dalma süreci strese dönüşecektir. Uykuya dalsa bile, uykunun sık sık kesintiye uğrayacaktır. Uykusuzluğun Sonuçları Nelerdir? Uykusuzluk; hastada uykuya dalamamanın dışında bir anlam taşımakta. Özellikle psikososyal mesleki alanlarda da problemlere yol açmaktadır. Araştırmalar sonucunda uykusuz kalanların; Günlük yaşamlarında sorunlarla karşılaştıkları Genel sağlık alanlarında daha çok sağlık problemi yaşadıklarını Giderek yaşam kalitesinde bir düşüş olduğu Zaman ve enerji yönünden yardım almaya ihtiyaç duydukları saptanmıştır. Uykusuzluğun sonuçları oldukça ciddiye alınması gereken durumlardır. Uykusuzluk Tedavisi Nasıl Yapılır? Uykusuz kalan kişiler; uykuya dalabilmek için alkol kullandıklarında, uykusuzluğun yanı sıra başka sorunlarla da boğuşmak zorunda kalıyorlar. Bu nedenle ne uykusuzluk nede başka sorunlarınız için alkol çözüm değildir. Uykusuzluğun nedeni olarak görülen bedensel ve psikolojik gerginliği ortadan kaldırmak için, gevşeme tekniklerini kullanmak çok akıllıca bir yol olacaktır. Bazı uykusuzluk durumlarında, doktor tavsiyesiyle ilaç kullanımı yoluna gidilebilir. Uyku sorunu çeken bazı kişiler, uyku hijyeninin sağlanmasıyla rahatlıkla uykuya dalabilmektedir. Uyku hijyeni nasıl sağlanır sorusunu yanıtlamak gerekirse; Aç ya da tok bir şekilde yatağa yatmamak. Sigara kullanımdan uzak durarak, kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden sakınmak. Düzenli spor yapmanın yanında; akşam saatlerine yakın zaman diliminde, adrenalini yükseltici aktivitelerden uzak durmak. Kişinin uykusu gelmeden uyumaya gitmemesi. Yatak odasını sadece uyumak için kullanmak. Uyuyamayan kişi kendini uyumaya zorlamamalı. Yatak odasından dışarı çıkıp, uyku gelince tekrardan yatağa dönülmeli. Mutlaka aynı saatte kalkmayı alışkanlık haline getirmeli. Mümkünse gündüzleri uyumamaya çalışılmalı. Uyunulacak oda; ses, ışık, ısı yönünden uygun hale getirilmeli. Uykusuzluğu alevlendiren; stres, yaşam değişiklikleri, depresyon gibi birçok faktör uykusuzluğun yanında sağlığı da bozacağından, mutlaka bir uzmandan yardım alınmalı Sadece uykusuzluk sorunu çekenler değil, sağlıklı uyku uyumak için bu kurallara herkesin uyması gerekmekte. Uykusuzluk tedavisi için verdiğimiz önerilerden sonra bu sorunun çözümü için bir başka alanı ele alalım. Uykusuzluk İçin Bitkisel Çözüm Yöntemleri Uykusuzluk sorununa iyi gelen bitki çaylarının başında papatya çayıdır diyebiliriz. Bir fincan sıcak suya, 2 ya da 3 çay kaşığı papatya konup, fincanın üstü kapatılarak demlemeye bırakılır. Ortalama 5 dakika demlenen papatya çayı yatmadan evvel içilir. Rahatlatıcı etkisi olan kedi otu çayını, gün içinde ve yatmadan evvel içebilirsiniz. Günde en fazla 2 ya da 3 fincan içmeniz yeterli olacaktır. Bir fincan sıcak suyun içerisine, 1 çay kaşığı kedi otu koyarak çayınızı demlenmeye bırakabilirsiniz. Uykusuzluk sorununuz için ilaç kullanıyorsanız,  kedi otu çayını içmeden önce doktorunuza sormalısınız. Doktorunuzun önerisi dâhilinde kullanmanız ya da kullanmamanız sizin sağlığınız için doğru bir karar olacaktır. Bitkiler göründüğü kadar masum olmadığı için; uykusuzluk için bitkisel çözümler ararken mutlaka uzman görüşüne başvurun.

 

Beğen  
Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir