Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır? – Öğrenin!

Tıpkı vücut geliştiren bir sporcunun bedenindeki bazı bölgelerindeki kas guruplarını güçlendirerek daha sağlam ve atletik bir vücuda kavuşması gibi, bir takım egzersizler yaparak  vajina bölgesindeki kaslarını güçlendiren bir kadın da, genito-üriner ve cinsel fonksiyonlarını iyileştirebilir ve ilerleyen yaşların getirdiği jinekolojik problemlere karşı önlem alabilir. Kegel Egzersizleri Nedir? Vajina etrafındaki vajinal kasları güçlendirmek amacıyla yapılan bazı pelvik kas egzersizlerine “Kegel Egzersizleri” adı verilir. Kadınlarda … Devamını oku…

3 Adımda Selülitlerinden Kurtulma Egzersizleri

Havaların sıcaklaşmaya başladığı şu günlerde, kışın kalın giysilerle kamufle ettiğiniz selülitlerinizi saklamanız çok zor. Bacaklarda, portakal kabuğu görüntüsünde kendini belli eden selülitler; estetik sorundan öte, psikolojikte sizi rahatsız edebilir. Yaza daha özgür ve mutlu girmeniz için, selülitlerinizden kurtulmanızı sağlayacak hareketlere gelelim. Üç aşamada yapacağınız bu hareketlerin birincisi, Plie squat (bacaklar açık çömelme). İkinci hareket ise, … Devamını oku…